大学生全民健身运动倡议书
学院各部门：
生命在于运动，幸福源于健康。全民健身活动是促进人健康发展的基本途径，是促进社会文明进步、民族兴旺发达的重要保证。为了进一步增强广大教职工的全民健身意识，倡导积极、阳光、健康、向上的生活方式，缓解教职工工作压力，提高工作效率，增强职业幸福感，愉悦身心，远离亚健康，远离疾病，我们向全院广大教职工发出如下倡议：
一、倡导健康新理念，形成健身好风尚。
有了健康的体质，才能幸福地生活;有了健康的体质，才能精心地育人;有了健康的体质，才能更好地工作。让我们唱响“全民健身”主旋律，倡导“关注健康，珍爱生命，善待身体，快乐工作”的观念，树立“每天健身一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的`理念，强化“我锻炼、我健康、我幸福”的意识，在全院形成自觉锻炼、主动健身、追求健康的良好风尚。
二、选择锻炼新方式，培养健身好习惯。
坚持“因人而宜、适时适度”的原则，选择适合自身特点和兴趣爱好的慢跑、快走、广播操、太极拳、健身操、篮球、乒乓球、羽毛球等健身活动。广大在职教职员工坚持每天1小时体育活动时间，做到工作、健身两不误;体育教师或艺体专业教职员工要发挥健身示范作用，以点带面，促进全民健身运动的推广;女教职工要动员家人常健身，建好和谐小家庭。
三、学习运动新知识，掌握健身好方法。
要树立科学健身意识，主动学习健身知识，认真制定长期的健身计划;要循序渐进，选择适宜运动，讲究方法，避免运动疲劳;要注意增加营养，保持充足体力，提高防病能力，远离亚健康;要提倡以户外健身为主的广大教职员工们，让我们积极行动起来，从我做起，从现在做起，以健康的体魄、饱满的热情、乐观的心态和进取的精神，积极投入到全民健身运动中来，为构建和谐教育再立新功!
四、健身方法与途径推荐
(一) 健身时间
1、建议每天上午十点;每天下午三点三十;抽出5--10分钟进行锻炼。
2、每天中午12：:00—13：30学院健身房形体房对教师免费开放。
(二)推荐健身方法
1、办公室脊柱操
视频网址：video.baomihua.com/37784322/30316496
2、办公室工间操
视频网址： my.tv.sohu.com/us/63317026/60574884.shtml
my.tv.sohu.com/us/63368855/6319.shtml
3、办公室简化太极
视频网址：v.youku.com/v_show/id_XMjg0MDU2NDA0.html
410分钟健身走
根据所在办公区域路径，选择迂回固定路径300米左右，放松大步走5圈左右，行走完，深呼吸10次，做原地拉伸(弓步压腿、向下直腿伸直、十指相扣向上伸直等)、原地踢腿、原地环绕手臂、原地跳跃等。
